Trường Cao đẳng Sư phạm Cao Bằng

Diễn đàn trường Cao đẳng Sư phạm Cao Bằng


You are not connected. Please login or register

Phương án phòng tránh táo bón khi có thai

View previous topic View next topic Go down  Message [Page 1 of 1]

Phương án phòng tránh táo bón khi có thai
Táo bón khi  có bầu  là  tình trạng   hay bắt gặp  ở   rất nhiều mẹ  thai  , cũng là triệu chứng  của trĩ nội . Cùng tham khảo các   hướng   ngăn ngừa  táo bón khi  bà bầu  sau đây...



thai phụ  cực kỳ  dễ bị  táo bón ở  3 tháng đầu và 3 tháng cuối của  em bé  kỳ.  căn nguyên  là  bởi vì 3 tháng đầu, thai phụ   mắc ốm nghén, nôn ói nhiều  khiến  người mắc  mất nước. 3 tháng cuối,  thai nhi  phát triển   dẫn đến  chèn ép lên ruột dễ  thực hiện  có mặt  tình trạng táo bón.

Bài viết  sau đây là một số   phương thức   phòng chống  táo bón khi mang thai:


Không tự ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi trong giai đoạn   mang thai  là việc  thực hiện  quan trọng,  nhất thiết. song ,  phụ nữ mang thai  cần bổ sung canxi theo chỉ định  của  bác sĩ chuyên khoa. Tiêu thụ quá  không ít  canxi khi “bầu bí”  có nguy cơ  khiến  chất thải tế nhị  dính rắn, gây ra  chứng táo bón. bởi vậy , nếu bạn đang  dùng   rất nhiều  sữa hoặc  những sản phẩm từ sữa  liên tiếp , bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.

Có thể bạn quan tâm : bệnh trĩ gây vô sinh

Giảm liều lượng sắt

Thừa sắt cũng có khả năng  là nguyên nhân   dẫn tới  táo bón cho  bà bầu. Bạn nên ăn  các  thực phẩm  chứa sắt và  sử dụng   quy trình  bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà  thầy thuốc đã quy định.

Ẳn thực đơn  không ít  chất xơ, giàu vitamin

bà bầu  hãy  tăng lên  chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và  làm  mềm  các  chất thải rắn, dễ dàng thải  những  chất thải  ra ngoài. Chất xơ có không ít  trong cam, chanh và cây họ đậu... làm giảm , bạn nên ăn  tầm khoảng  25 đến 30 gram chất xơ  thường xuyên .

Tìm hiểu thêm : mật ong chữa bệnh trĩ

thức ăn  giàu vitamin:  một số loại rau xanh, giá đỗ,  những loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
ngừa phòng  ăn  những  đồ ăn  dễ dẫn tới  táo bón. Bánh mì trắng và  một số  thực phẩm  làm  từ ngô  vô cùng dễ  khiến cho bạn  bị  táo bón.
Nên  sử dụng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.  điều này giúp cho  người  dễ dàng đào thải  ra  các  chất thải để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
ngăn chặn  dùng  các  loại đồ  sử dụng  lợi  đái  như trà, cà phê, cocacola và chất cồn  bởi  nó  de dang   gây ra  tình trạng  khử nước của  thân thể , thực hiện  chứng táo bón  thêm  xấunặng.

sử dụng   rất nhiều  nước

dùng  không ít  nước, nhất là  nước lọc là  tác nhân quan trọng giúp cơ thể  bạn hấp thụ chất xơ.  phụ nữ mang thai nên tiêu thụ  khoảng tầm 10 cốc nước lọc  thường ngày .
Tập thể dục đều đặn
Thói quen  hao hụt   hoạt động  de dang thúc đẩy “táo”  rất nhiều hơn.  phụ nữ mang thai  nên  phòng ngừa  đứng hoặc ngồi quá lâu  hoặc nhấc (mang, vác)  một số đồ vật trầm trọng .
hoạt động tích cực cũng giúp  phòng tránh  táo bón,  tăng cao  sức đề kháng  toàn thân.
các  bài tập  gia tăng  cơ hông có chức năng  giảm  trại thái  dính  táo bón khi  có bầu . Đi bộ cũng có  tác dụng  phòng ngừa  táo bón tốt.

thức ăn  ngăn ngừa  táo bón

Khoai lang là  đồ ăn  có  công dụng  nhuận tràng, rất  tốt trong việc phòng tránh   căn bệnh táo bón. Khoai lang có chứa rất  ít chất béo và không có cholesterol nên  vô cùng  hữu ích cho  thai phụ.
Đu đủ chín có khả năng  hỗ trợ tiêu hóa rất  tốt, giúp  phòng tránh  táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như  một vài   một vài   thành phần có thể  chống táo bón.

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua  ở bà mẹ  dính bầu ,  do  có táo có chứa  rất nhiều   những khoáng chất  có lợi như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin.  mặt khác , táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan,  có khả năng  giúp giảm cholesterol và phòng tránh  táo bón  vô cùng   hiệu quả.
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào  một số  vitamin A, E, C và B6,  vô cùng  tốt cho thai phụ . Đồng thời , bí đỏ  rất  giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho  người ,  phòng chống   bệnh hao hụt  máu  phổ biến tại  bà bầu .  đồng thời , bí đỏ còn là nguồn thực phẩm  giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ ,  rất  tốt cho thai phụ .
Chuối cũng là loại thực phẩm   rất  giàu chất xơ nên có khả năng  nhuận tràng,  phòng chống  táo bón cho thai phụ  rất   công hiệu.  thường xuyên  ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có  tác dụng nhuận tràng, lợi  giải , giảm  tình trạng đi  bên cạnh đó  máu.
Cà rốt chứa  không ít beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có  tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và  tiến hành khoan khoái bụng. Khi dính bầu  nếu  bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn  liên tiếp  từ 3-5 ngày hoặc  áp dụng  nước ép cà rốt có chức năng   chữa táo bón khá  hiệu nghiệm
Rong biển là đồ ăn  giúp  bà bầu  phòng ngừa  táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải  hữu hiệu.

View user profile

View previous topic View next topic Back to top  Message [Page 1 of 1]

Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum